Сбалансированная силовая тренировка на укрепление мышц спины, ног и рук. Для занятий HOT IRON используют мини-штанги, коврики и степ-платформы.
Первая ступень тренировок, HOT IRON 1, состоит из базовых силовых упражнений: приседаний и выпадов, жима штанги лежа, сгибания на бицепс, становой тяги и скручивания на пресс.
Вторая ступень, HOT IRON 2 — это много-суставные упражнения для проработки глубоких слоев мышц корпуса: приседания на одной ноге, комбинированные выпады, отжимания.
Занятия по системе HOT IRON укрепляют позвоночник, поправляют осанку и приводят мышцы в тонус. Программа направлена на стимулирование работы сердечно-сосудистой системы и эффективное жиросжигание — за одну тренировку можно «сжечь» до 800 калорий.
Посмотрите, как проходят тренировки Hot Iron:
