Мы не забыли про всех мечтающих похудеть и интересующихся комплексной программой снижения веса. Настало время рассказать про кардио тренировки нашей участницы Анны.
Пока мышцы отдыхают от штанг и гантелей, мы делаем кардио тренинг.
В чем он заключается: это нагрузка, в режиме заданного пульса, с помощью специальных тренажеров, а именно - беговая дорожка, эллипс, велотренажёр и тд.
Время нахождения на каждом тренажере 12 - 15 минут, для того чтобы нагрузка менялась.
Таким образом, за 60 минут, 4-5 тренажеров и отличная нагрузка не только на мышцы, но и на сердце, потому что одной из основных целей данного вида нагрузки - является тренировка сердечной мышцы и выработка выносливости.
В наш кардио ряд входит:
- - беговая дорожка угол подъема 6.0 и скорость 5.5
- - велотренажёр - программа cascades нагрузка 8-10,
- - эллипс - программа down hill, нагрузка 6-8
- - саммит ходьба с нагрузкой 5.0
Не рекомендуется заниматься на кардио, больше 55-60 минут, если в вашем пищевом рационе, отсутствует спортивное питание.
О кардио тренировке Ани,нам рассказал ее персональный тренер Павел Олейников
Следите за новостями участницы программы снижения веса и вы узнаете много полезного для себя
В следующем посте мы расскажем о том,какие результаты Анна достигла за 1,5 месяца и о ее рационе питания.
