Инструктор йоги Айенгара Сергей Полынцев расскажет о том,когда можно есть/пить до и после занятия.
До практики асан можно поесть за 4 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий).
После практики асан нужно подождать около 30 минут. Если этого не сделать, можно съесть гораздо больше, чем обычно. Употреблять алкоголь и кофеиносодержащие напитки перед занятиями противопоказано.
Пить можно непосредственно перед практикой асан, но не во время нее. После практики асан пить можно сразу.
Перед выполнением пранаямы лучше ничего не пить, ничего нельзя есть. После практики пранаямы прием пищи должен быть не раньше, чем через 45-60 минут. Пить после занятия можно сразу.
Стоит отметить, что все вышесказанное может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пищеварения человека. Например, кто-то и через 4 часа чувствует, что он съел яблоко, а кто-то уже через 2 часа после сытного обеда чувствует себя голодным.
