Сегодня 24 день программы снижения веса Анны Лобастовой.
Наша цель с 95,5 кг сбросить 6-8 кг жировой ткани.
И уже есть хорошие результаты, а именно снижение количества жировой ткани на 1,7 кг.
Уменьшение объема живота, талии, и бедер без потери мышечной ткани.
Хотим рассказать об одной из важнейших частей комплексной программы — это составление дневника питания.
У многих людей возникает большая сложность в подборе продуктов питания. Поэтому мы решили расписать один из дней дневника Анны.
Четверг 23.04.2015
7:40 — творог 100г, йогурт 30г, сыр 45г, яйцо 50г, чай 350 мл.
10:30 — яблоко 100г, кефир 1 % 500мл.
13:00 — суп с сохатиной 250 мл, гречка 100г, грудка 100г, чай 350 мл.
17:10 — коктейль протеиновый на воде 60г/300мл
20:00 — филе минтая печеное с луком 180г, чай 350мл.
Итого : 1500,3 ккал, б- 161,71г., ж- 61,34г., у- 97,81г.
Нужно отметить, что это достаточно жесткий вариант ограничения питания. И поддерживать его длительное время не стоит. Поэтому через 2 недели рацион питания Анны будет пересмотрен. Несмотря на минимальное количество калорий, Анна чувствует себя бодро и «наедается».
