Fitball (фитбол) — это большой надувной мяч из прочного ПВХ.
Fitball Power — силовая тренировка на фитболе. Во время основной части вы будете выполнять силовые упражнения в плавном ритме и различных положениях: сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками и т.д.
Упражнения на фитболе включают в работу не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса, которые помогают вам удерживать равновесие во время занятия.
При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Это идеальный вариант для тех, у кого проблемы с суставами, артриты, варикозное расширение вен, остеохондроз.
Fitball-тренировки увеличивают эластичность мышц, развивают координацию, укрепляют основную группу мышц, повышают их тонус, при этом не нагружают позвоночник.
Посмотрите на видео, как проходят тренировки Fitball:
