Что такое BOSU? Представьте себе, что от резинового мяча отрезали половину и закрепили ее на жестком основании — это и будет многофункциональный, двусторонний тренажер BOSU. На нем можно стоять, балансировать, прыгать, садиться, опираться.
Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, при выполнении движения, необходимо удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Можно усложнить задачу, перевернув тренажер жестким основанием вверх.
BOSU — многофункциональная тренировка. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Кроме того, этот тренажер применяется и в других видах фитнеса, например в пилатесе.
BOSU чем-то напоминает степ-аэробику — много схожих упражнений, но нет сложных хореографических комбинаций, ведь приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы не упасть.
Посмотрите на видео, как проходят тренировки Bosu:
